Для начала, поставьте цель, для чего вам нужен иностранный язык. Для работы, путешествий или общего развития. Занимайтесь изучением языка каждый день хотя бы 30 минут. Учите устойчивые выражения. Смотрите фильмы и передачи на английском языке. Разговаривайте вслух перед зеркалом, пересказывайте текст, рассказывайте о себе, имитируйте диалоги. Найдите собеседника, с которым сможете часто заниматься. Это можно делать как при личных встречах, так и онлайн. Постоянная практика общения просто необходима взрослому человеку.
Поищите разговорные клубы (speaking clubs) в вашем городе. Но помните: чтобы от них был толк, нужно проявлять инициативу и не только слушать других, но и обязательно говорить самому!